Je dobré před běháním jíst?

Jídlo před běháním

Určitě si často kladete otázku jestli před běháním na běžeckém páse jíst jídlo. Případně jaké jídlo si před běháním dát?

Před běháním by jste se neměli cítit ani hladově a ani plně. Pokud se najíte těsně před běháním, můžete dostat křeče nebo boční stahy. Když budete běhat na lačný žaludek, může vám dojít na běhaání na páse energie. Nejlepší je vzít si svačinu dvě hodiny před samotným běháním na páse. TAké je dobré vědět, jak se připravit na běhání ráno.

Základem je vysoký obsahsacharidů

Vyberte si něco s vysokým obsahem sacharidů a nižší v tuku, vlákniny a bílkovin. Některé příklady: bagetu s arašídovým máslem; sýr na celozrnný chléb, banán, a energetickou tyčinku nebo misku studené cereálie s šálkem mléka. Držte se dál od bohatých, velmi mastných, nebo s vysokým obsahem vlákniny , protože může dojít k zažívacím problémům..